【封面故事】王馨平瑜伽舒活身心

鳴謝：Pure Yoga瑜伽中心化妝：BonBon@Mod Makeup Academy 髮型：Aimie@Mod Makeup Academy 服裝：Pure Apparel

去年一個慈善騷，王馨平（Linda）一襲「中門大開」晚裝，令全城哄動，紛紛驚歎她身材保養得宜。原來近年Linda努力做瑜伽，更考取了導師資格，瑜伽鍛煉了她的身，同時強化她的心，她自豪地說：「練習過程很辛苦，現在沒有東西可以難倒我了。」

為紓痛　一試愛上 生於演藝世家的Linda，婚後雖減少了幕前演出，但每隔一段日子，便成為新聞話題。早年余文樂神還原《別問我是誰》MV，令她成功被90後、千禧後認識。今年初，以半百之齡化身「美少女戰士」，擔任周慧敏演唱會嘉賓，穿上水手服也毫無違和感，纖腰盡露，勾起大家的集體回憶。不少網民讚她越來越靚，原來Linda是靠做瑜伽練得好身材。她直言練習兩、三個月後，身形已明顯變瘦、線條更突出。

「七年前正式接觸瑜伽，那時我太愛打高爾夫球，經常有勞損，需找針灸師、物理治療師紓緩膊頭、大髀的痛症。時間久了，便想尋求長久解決的方法，聽講瑜伽對紓痛很有用，而我又認識黃佩霞，便到她的中心嘗試高溫瑜伽，一試就愛上。初初一星期做兩三次，很快便覺得不足夠，增至一星期四、五次，之後變了日日做，成為了生活習慣。慢慢我發覺痛症改善了，衣服也漸寛鬆，至今穿衣尺碼細了兩、三個Size，但很奇怪，磅數卻沒有變。」

愛自己　接納缺點 她認為，練習瑜伽，身材的轉變是甜品，心態的提升才是主菜。「過程中流很多汗，每次做完感覺很舒服，心情輕鬆愉快，心理質素獲得提升。頭兩三年我只做高溫瑜伽，覺得挑戰性好大，對意志力是一種磨練。因為我天生筋骨比較硬，每次拉筋都有淚有汗，但見到身體真的有進步，無論你多少歲，只要有恆心去做，你會發現慢慢可彎腰多一兩吋，身體不斷有改進，我覺得好神奇。」

Linda說很喜歡現在的自己，做瑜伽後，透過同身體溝通的過程，越來越感激身體健健康康，不會再計較手臂很粗、盆骨很大，愛自己的優點，接受自己的缺點。

Linda全情投入瑜伽練習，切合了正向心理學的理論——幸福的人生需要全情投入地生活。當集中精神做一些自己認為享受的事情時，這種全心投入的狀態，稱為「神馳」（Flow），即是進入一種「樂而忘我」、「忘記時間流逝」的最佳心理狀態。Linda不但強化身心，亦讓她在事業上開拓出一條新路。

靠意志　完成培訓 數年前，一位Linda很欣賞的瑜伽導師Patrick Creelman開辦「200小時瑜伽導師培訓」課程，她當時為瑜伽着迷，想深入了解更多，於是報名參加。課程為期四星期， Linda指過程極之艱苦，上課期間每天清晨五時半起床，七時開始進行兩至三小時練習，每一堂也把汗水流乾流盡。下午是討論課、理論課，了解瑜伽背後的原理，學習如何在生活中應用。還要輪流嘗試帶堂，為擔任導師作預習。

「上堂真的很辛苦，對體能是很大的挑戰，不少動作是靠意志力支撐。例如導師要求做『頭倒立』五分鐘，當時我只能做一、兩分鐘，聽到已經流晒汗，慢慢發現自己可以完成老師給出的考驗，完成課程後，真是覺得自己做咩都得，無嘢可以難倒我。」因此，她隨後學結他，更放膽地於台上自彈自唱。現時，Linda擔任兼職瑜伽導師，正進行「300小時進階瑜伽導師培訓」課程，進一步提升自己。

靚女歌手走入課室，難免有人為「睇明星」而上堂，Linda一點都不介意。「初初學員或許會好奇，但上堂後便知道課程不簡單。」

遇困難　從容面對 常言道，心志堅定的人，最受得起考驗，本身性格樂觀的Linda，即使面對家人的病痛，也能積極面對。父親王羽二度中風，行動不便，Linda無奈地說：「惟有接受現實，這是人生生老病死的過程，爸爸第二次中風後，情況比較差，但無辦法，煮到嚟便食。初時自己的心情當然有影響，但人越大，越明白這是人生無常。這件事當中，瑜伽幫我平服了心情，不是說練了瑜伽變了聖人，但體式的訓練過程中，可以更了解自己，放鬆情緒，加強意志力，面對人生困境都有幫助。