3招搣甩「狂吃狂買」

December 27, 2018

 「喪買」或「喪吃」,都是現代人用來紓緩壓力的方式,當下十分爽,但事後又擔心「體重不斷上升」、「花費太大使經濟有困難」,結果令心理壓力更加大。一旦形成病態購物或病態飲食,要搣甩心癮便難上加難。心理學家教以下三招停止這種惡性循環。

 

專心享受食物

要解決大吃大喝其實不難,方法是回到「專心飲食」上,即是進餐時不做其他的事情,包括工作、上網、煲劇等,回到單純感受食物的狀況下,以「用食物來讓大腦愉悅」,不但心靈獲得滿足,而且更容易飽肚。

 

離開消費現場

以購物減壓,很多時重點不是「買的東西」,而是在「花錢購物」這個動作上,因此想減少消費,就要控制自己,即使看中一樣東西,不要馬上取出信用卡或金錢,立即離開現場兜一個圈,說不定你根本就忘記了那件東西。

 

建立新的習慣

嘗試建立新且健康的習慣,與壓力共處,例如散步、運動、看電影等等,讓焦慮感有所轉移,或是藉此獲得平靜,保持心身健康。

 

資料來源:TEtoday

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