【論盡港童】觀衝突畫面後發噩夢 五式疏導子女情緒協助表達感受

October 22, 2019

「為何警察會打人?」、「為何巿民會流血?」、「為何要放催淚煙?」隨着兒童一個又一個問題的出現,代表他們對事件一知半解,存在很多不明、不懂及不安,令幼弱心靈受到困擾,家長應如何疏導?全邁進心理服務臨床心理學家甄梓竣博士指,能否幫助孩子表達感受是很重要的,有時年紀太幼小,難於用言語表達心中所想。「如果他們能夠說出好驚、好嬲、想哭,已經很好,可以了解其想法;有些時候他們未能表達不開心、不安等情緒,可能會突然間發嬲、掉東西,或者發呆、收埋自己不見人,家長需留意這些徵狀。」

 

發噩夢亦是常見情況,甄博士稱夢境是日常接觸到的訊息投射,沒有處理到的訊息或會成為噩夢,代表孩子可能很不安。「不妨跟子女傾談夢境,從而了解心中感受。夢境雖然天馬行空,但感覺是真實的,等同他在現實中的感覺一樣。如感到夢境很害怕、被人追趕,反映他覺得安全受威脅,家長首先要安撫孩子,讓他知道身處環境安全,並且留意孩子發噩夢時間持續了多久!」

 

正面示範紓壓
面對重大的壓力事件,家長宜多與孩子傾談,聲線和態度盡量平和。「看到暴力、流血、受傷的畫面,相信任何人也會不開心。這種感受絕對可以跟孩子分享。幼兒在成長經歷中,已經明白甚麼是痛、不開心和想哭,成人可藉着身教,讓孩子知道這種感覺和情緒是正常的,可以存在的。即使家長邊說邊哭,亦沒有不妥,傷心、難過、心痛等是真實的感受,能令子女了解到——不開心是可以哭的、感到傷心可以說出來的。」家長宜多運用不同的形容詞,幫助小朋友了解內心的感想。

兒童會從成人身上學習如何紓緩情緒,所以身教很重要。舉一個反面例子,家長觀看衝突畫面後,感到焦慮不安,但仍然把全副精神投入新聞裏,不吃飯、不休息,一直看着手機或電腦,沒有疏理自己的情緒。孩子看到這樣的家長,只會重複同樣的生活模式,學不到怎樣處理困擾,難於疏導情緒。

 

了解孩子思想
甄博士建議,處理年齡較幼小孩子的情緒,可嘗試一起畫畫、說故事、玩玩具,過程中,家長可問主角發生了甚麼事?是否安全?有哪些人幫助他?兒童很容易把情感投射在畫作、玩具等之上,從中給予一些解決或紓緩的方法,並令孩子知道有家人支持,以及所處環境很安全。「當他們壓力太大,不妨做多幾次以上遊戲,因為每次把心事說出來,總有小小轉變,可分擔了一部分壓力。」

年齡較大的孩子,鼓勵他把感受和不開心說出來,家長緊記不要批判。即使雙方意見不一致,也應嘗試了解對方,需明白每個人都是獨立個體,總有不同意見。一旦發生爭拗,最好停一停,冷靜下來,再想一想究竟有沒有聽清楚對方的說話?有沒有了解對方的想法?是否需要以這個方式回應對方?有沒有其他可能性呢?大家緊記一點,去了解重要過否定對方的觀點。

 

全城集體創傷
除了兒童,成年人亦受社會運動困擾,有人說香港人已患了「集體創傷」。甄博士說:「這不是病症,只是一種現象,跟精神科、心理學沒有太大關係。有這個命名,是方便歸類。」

大家每日看到新聞消息,受到不同程度的困擾,如不安、害怕、發噩夢、失眠等。如沒有處理和管理這些情緒,不停壓抑,這些感覺將會向外發洩。「最普遍是向家人發洩,因為家人是最安全的對象,不會跟你斷絕關係。有時,家人一句很平常的話,例如:『你做緊咩?』、『你快啲食嘢啦?』都可能觸發你的怒火。我們要檢討為何有這些感覺?這感覺從何而來?是否把不安、不舒服的感覺投射到家人身上呢?」

 

另一方面,部分人把這些社會上的情緒內化,會令自己感到很無助、內疚、不快樂,甄博士補充:「他們會以為自己出了問題,不如死了算。這可能解釋之前為何有多宗自殺及企圖自殺個案。」他建議,要接納自己有不同的感覺,接受不開心、不安的情況,告訴自己,有好多人關心你,就算彼此有不同意見和想法,對方亦可以關心你,你並不孤單。

 

墮入認知謬誤
支持警察也好,支持巿民也好,甄博士留意到大家都陷入了心理學的「二分法」中,即「非黑即白」,如果不是與自己有相同價值觀或站在同一陣線,便覺得是敵人,把人標籤為「藍絲」、「黃絲」等;如果是同一群體,做甚麼也覺得無問題,合理化了事情,其實都犯了「認知謬誤」。「社會氣氛影響着每一個人,亦影響人與人之間的關係,大家是否要繼續墮入認知謬誤裏,把身邊人分類?這樣的分類,都是排斥着其他不同意見,同時合理化相同意見的人,這是衝突的來源。」

一連串的衝突事件,令全港巿民產生「過度警戒」的感覺,經常覺得憂心,會避免穿某種顏色衣服、避免去某些地方等。「例如見有人專影其他人的大頭照,便會覺得他是臥底;穿藍色衣服的人,便懷疑他跟警察有關,這些都因為過度警戒。」

 

這段日子,不少巿民表示失眠、驚醒、睡眠質素差,原來與過度警戒有關。「因為睡着了會有危機,如果不睡,可隨時走、隨時打,便覺得安全,身體的生存機制就是這麼簡單。因此,平衡壓力很重要。」

 

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