【日常好聲音】不再用錯聲 留住好嗓音


在執業期間,經常有人問我如何才能擁有一把明亮而清晰的聲線。清晰厚重的聲線不但能幫助我們改善人際關係,還可以讓我們更清楚地表達自己。如何發出聲音:我們需要依靠聲帶振動以發出聲音,因此,健康的聲帶成為擁有清晰聲線的關鍵。 錯誤用聲致沙啞 何謂聲線障礙?常常有人存有疑惑:「在傷風感冒的時候失聲、聲沙,是否是聲線障礙的一種?」事實上,聲線障礙不只限於聲線沙啞,還有聲線高低音及聲量的異常。當以上情況維持超過三個星期,就可能構成聲線障礙。 聲線障礙的原因除了生理(例:中風令神經受損)及心理因素外,還有一個原因要由「職業」說起。聲線障礙源於錯誤用聲,以及過度使用聲線。因此,高危一族就理所當然包括經常用聲的一群——老師、記者、社工、甚至不乏經常動氣的媽媽,或者時常尖叫的小朋友。在龐大的發聲需要下,平日的護理及正確用聲技巧就來得十分重要。 聲線護理Dos and Don’ts

Do:為甚麼要多喝水? 我們的聲帶內有透明質酸,主要作用為吸震及鎖水。發聲時聲帶每秒鐘拍動達200至270次,它需要足夠的水分以用作吸震,從而達至保護的作用。 Don’t:為甚麼不要大咳及清喉嚨? 大咳及清喉嚨時,會造成聲帶大力的碰撞引致受傷。 Don’t:為甚麼不要經常使用耳語(Whisper)溝通? 耳語時會壓低聲音,造成過度拉緊聲帶引致勞損。 治療兩大基本步 肢體姿勢:現代人長時間使用手機,會令頸椎附近的壓力增加,喉部聲帶的壓力因此而上升。適時放鬆頸部及肩膀便能改善肢體姿勢及幫助放鬆聲帶。 腹式呼吸:有很多人都忽略了日常的呼吸,呼吸卻是放鬆聲帶的關鍵。腹式呼吸能增加呼吸時的肺部空間,有效推動聲帶震動以減輕聲帶壓力。當我們利用腹式呼吸時,「肚」的郁動是關鍵。胸部郁動要較少,腹部要於吸氣脹起,呼氣時回到原位。 聲線治療還包括如何正確地運用聲線,如何放鬆聲帶及周邊肌肉,及找出自己最合適的音量與音調等等。最後,保護聲線其實可從日常生活的小習慣做起,願大家都能擁有一把好聲音。

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