【心情繪本】靜坐冥想 由外至內真正放鬆


每天負面情緒的積累,會感到心煩,我們需要清除雜念,化分心為專心。今次我們談談冥想,很多人會傾向避開它,因為覺得這樣做很奇怪,或是認為是瑜伽的一種技巧,回家就不能持之以恆。對於冥想,不同的研究都將正念療法歸類為認知行為療法的一種,正念,是將冥想與心理治療相結合,以擺脫負面情緒對個人的影響和修正。

練習越多越有益 其實冥想是一種簡單的技巧,每人都可以入定,同時我們都可以掌握並從中獲得一些個人能量。

靜坐冥想的結果能溫和、愉悅地改變我們主觀的狀態,讓身心放鬆。冥想對身心有很大幫助,如果增加冥想次數,也有益於精神上的健康。傳統上,練習瑜伽後會開始靜坐,前面的瑜伽體位法主要目的是讓身體和心靈更加準備好接下來的靜坐冥想,假如你尚未了解冥想背後的歷史,我們只要將冥想當成讓身體靜止下來,平穩呼吸的角色就好了。